CONTOH MAKANAN ALAMI BESERTA MANFAATNYA

 

1. Tomat

tomat (pixabay/Anelka)

Tomat mengandung likopen yang bersifat antioksidan serta nutrisi lainnya seperti vitamin A dan C, beta-karoten, serat, protein, dan kalium.

Mengonsumsi tomat, membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes, menurunkan tekanan darah tinggi, dan menjaga kesehatan jantung.

2. Oatmeal

oatmeal makanan fungsional (pexels/@karyna-panchenko)

Oatmeal terbuat dari gandum utuh yang memiliki kandungan serat cukup tinggi, makanya sering dijadikan sumber karbohidrat.

Makanan alami ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, dan menurunkan berat badan

3. Ikan salmon

ikan salmon (pixabay/congerdesign)

salmon memiliki segudang manfaat antara lain dapat meningkatkan fungsi otak, mengatasi depresi, menjaga kesehatan tulang, dan menyehatkan jantung.

Hal ini karena salmon mengandung protein, asam lemak omega-3, kalium, selenium, vitamin B12, vitamin D, dan vitamin A.

4. Jahe

jahe (pixabay/siala)

Kandungan gingerol pada jahe, mampu mengatasi masalah pencernaan, seperti sakit perut, kembung, nyeri haid, mual dan muntah.

Jahe juga mengandung vitamin dan mineral seperti zat besi, kalium, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, magnesium, fosfor, zinc, folat, hingga vitamin B2

5. Kunyit

kunyit contoh makanan fungsional konvensional (pixabay/stevepb)

Selain jahe, kunyit juga termasuk rempah-rempah yang digolongkan sebagai makanan alami.

Zat kurkumin, antioksidan, dan nutrisinya lainnya pada kunyit, mampu menurunkan tekanan darah, menyembuhkan asma, dan mencegah kanker.

6. Kiwi

kiwi (pixabay/Shutterbug75)

Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin E, asam folat, kolin, tembaga, magnesium, dan potasium.

Itulah sebabnya, kiwi berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengontrol tekanan darah.

7. Kacang almond

kacang almond contoh makanan fungsional alami (pexels/@kafeel)

Makanan alami lainnya yaitu kacang almond, yang mengandung magnesium, fosfor, kalium, vitamin E, dan lemak sehat yang kaya antioksidan.

Enggak heran jika kacang almond mampu mencegah penyakit jantung, hipertensi, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar.

8. Teh hijau

teh hijau (pixabay/mirkostoedter

Teh hijau mengandung protein, kafein, kalium, antioksidan, dan senyawa katekin yang berperan untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh.

Teh hijau bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menghambat pertumbuhan sel kanker, mengurangi kadar gula darah, dan membakar lemak.

9. Brokoli

okoli (pixabay/ExplorerBob)

Brokoli kaya akan serat, protein, kalium, kalsium, folat, fosfor, zinc, zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Rajin mengonsumsi brokoli terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol, melindungi jantung, mencegah kanker, hingga mengatasi jerawat.